Loading Offers..
Loading Offers..

الخبز الأبيض والمعجنات

 الخبز الأبيض والمعجنات 






كل ما هو مصنوع من النشويات البيضاء منزوعة القشو يؤدي إلى زيادة إفراز الأنسولين، الأمر الذي يسبب تخزين 

الشحوم في منطقة البطن . 

نموذج مثالي لغذائك اليومي 

الإفطار 

- بيضة مسلوقة مع شريحة من فاكهة الأناناس .
أو ..
- مشروب الفاكهة المصنوعة بالخلاط ) فراولة، عناب، وتوت) مع إصبع موز وعصير برتقال، اشربيه مع قطعة خبز أسمر 

محمص .

الغداء 

- سلطة كبيرة من أوراق السبانخ مع الخيار والطماطم والفلفل الأخضر وعليها 100 جرام من سمك التونة المحفوظ 

بالماء .
أو ..
- بطاطس مشوية عليها 100 جرام من الفاصوليا البيضاء مع سلطة خس وجزر وكرفس أوروبى، وتؤكل مع قطعة من 

ثمرة الأناناس .
أو ..
- ساندويتش مكون من شريحة خبز يعلوها 75 جراماً من سمك السلمون المعلب مع قطع طماطم مع كوب من شوربة 

العدس

العشاء

ثمرة فاكهة او كوب من الزبادى منزوع الدسم


نصيحة :
لاتنسى ممارسة الرياضة مع هذا 

الريجيم، مارسيها ما استطعت لكى تتأكدى من الفائدة الكبيرة لها خاصة التمارين التى تحرك عضلات البطن